新型コロナウィルスなど心配なニュースが連日報道されていますね。
皆さまどうぞ健康第一で、安全におすごしくださいね。
そんな状況の中、健康で安全にすごすために大事だなと感じていることを
備忘録的にメモしておこうと思います。
それは、免疫力と野生のカン。
まず免疫力。皆さまも重々承知と思います、健康の要ですよね。
私はもともと体力派じゃないので、免疫を上げるにはどうすればいいのか？をこれまでの人生で相当調べて取り組んできました
で、最終的にたどり着いたのは「バランスのいい食事と質のいい睡眠」。
当然と言えば当然ですけれど、
超運動オンチの私が年間通してカゼをひくことが滅多にないのは
ひとえに、食べるものに気を付けて夜はぐっすり眠る。これを守っているおかげだと思います。
出来るだけ添加物を避け、無農薬のお米と旬のお野菜、質のいい卵や豆やお肉、安心の産地がわかる海産物。
安心で美味しいものって満足感があるのと同時に、多少食べ過ぎても身体が疲れない（負担がかからない）から
身体の免疫力をキープしてくれているのを実感しています。
そしてスイーツ類は、こだわり素材で作っている自分のハーブクッキーが大好き！！！
もちろん毎日飲んでいる解毒作用と浄血作用の頼もしいハーブティをはじめ
水や紅茶、コーヒーも出来るだけ質のいいものを選んでおり
食べ物と同様飲み物も大事だと実感しています
コーヒーで思い出しましたが、ドリップしてから1時間以内に飲みきる方がいいそうです
以前は、朝マグカップにたっぷりドリップし、時間が経ってからも飲んでいたのですが
これを止めて、コーヒーは飲みきれる分だけ淹れて短時間で飲むようにしてから、数か月に一度あった偏頭痛が激減しました。
それと、私はアルコールに強い体質ではありますが滅多に飲まず、年に1～2度気に入った銘柄を厳選して楽しむくらい（アルコール無しでも充分楽しめるから）。
食べたり飲んだりしたあとに、身体が重いなーと感じたり疲れたりするものは、基本的に避けています。
睡眠については、私は長年眠りが浅く疲れが取れにくかったのですが
数年前からシルクの毛布をシーツ代わりに使い始めたらこれがもう快適で！
タオルケットがわりにかける毛布もシルク。シルクにサンドイッチされている状態にしたところ
ぐっすり眠れて翌朝の目覚めが軽い。
それと、このブログでもたびたびご紹介しているウェブショップ エル・シャンで取り扱っている
ソマチッドというお水を飲むと、睡眠の質が格段にUPしました
私の体感から思うに、その人に必要な栄養素を補給してくれているように感じています。
そしてストレスを溜めないこと。
毎日の生活の中で、どうしたって多少のストレスはあるじゃないですか
ムカついたりイラついたり哀しくなったりすることがゼロになることはおそらく不可能。多少の悩みがあって当然。
だけど、
それ以上にハッピーな気持ち、幸せな出来事、嬉しい感覚を増やすことはできる。
私がハーブクッキーを作っているのは、美味しいものって一瞬にして人を笑顔にできるからでもあります。
食べ物でも、大好きな人との時間でも、音楽でも。仕事も趣味も、映画も本も服も車も生活用品も、
自分の生活をお気に入りで満たして、幸せの素を両手いっぱいたくさん取り揃えておくと
ストレスを抱える余裕なんてなくなりますね♪
私は持ち物が少ない方だと思いますが、大好きなお気に入りだけで揃えているおかげで満足感たっぷりだなあと思ってます。
以上、健康の要である免疫力UPのコツでした。
次に、野生のカン。
危険を察知する能力、安全なほうを見分ける絶対的な感覚。
自分がどうすればいいかどの道を選べばいいかの選択を瞬時に判断するチカラが、今の時代本当に大事だと思うのです
この感覚を磨くのは意外にカンタン（＝シンプル）
上記の免疫力UPを意識していると自然にクリアになっていくのを実感しています
・身体にいい食べ物と飲み物を選んで、自分が必要としている栄養素を実感する
・不要なものを取り入れず、身体本来の働きを邪魔しない
・質のいい睡眠で、心身快適にすごせるようにする
・ストレスを溜めず、心身の感覚を信じる
要するに自分が快適だと思う状態を自分が選べるようになること。
それはイコール、自分の直感を信じること。
直感は思考より真実を見抜くチカラがある、と私は確信しています。
そうすることで、「今は人ごみは避けよう」とか「今日はゆっくり休もう」とか「ふと思いついて行ったところで思いがけない嬉しいシンクロニシティに出逢えた」とか
何気ない選択が、自分にとってベストな道を選べているのだと思う。
この時期、外へ外へと出かけたり自己実現にチカラを注ぐよりも、
身近な生活圏内を安定させるのが大事だと私は感じており
「いつかやろう」と後回しにしてきた書類に取り組んだり
普段手が届かなかったところの掃除をしたり
気になっていたPCデータの整理をしたり書棚を片づけたりしています
部屋がすっきりして快適！
美味しい野菜を取り寄せて素材の味を楽しんだり、
ちょっと手のかかる煮込み料理を作ったり
面白い本を見つけて読書に没頭したりするのも大好きです
不思議なもので、そんなふうに周囲がすっきりと落ち着くと
ピンときたものに速攻で取り組めて、安心して出かけることができ
物事がジャストタイミングでスムーズに進むので楽しくて仕方ありません。
こういう話は、微妙に人生訓みたいに押しつけがましくなりそうで書くのをちょっぴりためらいますが
でも！私のブログ読者の皆様はきっと、私が言いたいことを感じ取ってくれるハズ！（←他力本願 笑）
そしてきっと、たくさんの「わかるわかるその感覚！」というエピソードをお持ちと思います。機会があればぜひ聞かせてください♪
というわけで、上記のいろいろについてご参考までに、おすすめアイテムを下記に改めてご紹介しておきます。
・美味しくて安心の野菜や乳製品、食べ物全般 秋川牧園
・身体にいいお水や歯みがき粉、最高の化粧水や安心の洗剤など エル・シャン
・食品をはじめ生活用品がここのお店の品揃えはどれも素敵！エコロジーショップ エナジー
・そしてもちろん、心と身体が元気になるクッキーはこちら♪ハーブクッキーのnaomiruka
・長編小説を読みたくなったら！私がウルトラ級にオススメする、ダイアナ・ガバルドン著 アウトランダーシリーズをどうぞ！この作品は私の中で永遠のベスト1。心の底から愛しています。とにかくおすすめ（←あまりに好きすぎてこれしか言えない）
邦訳が途中で止まっていて、マジで出版社なんとかして！！！もしくは誰か、私に出版社を1つ買ってくれないかしら（←態度と野望がでかくてすみません）翻訳出版して欲しい海外の名作が山盛りにある・・・
・同じく、面白い長編小説を読みたくなったら！J.D. ロブ著のイヴ＆ロークも面白いですよ！
ヒロインが殺人課の警部補なので毎回怖い事件がハードに起きますが、登場人物の魅力溢れる会話、心理描写が本当に素敵。超ナイスカップルなふたりのロマンスはもちろん、個性豊かなキャラクターひとりひとりが作品を重ねるごとに持ち味を増していて抜群のチームワークがほんとステキ。
・それからこれはまだ3作目までしか邦訳されていませんが、そして1作1作が比較的短いのですが、それにもかかわらず面白さ抜群の小説が ジャナ・デリオン著 『ワニの街へ来たスパイ』にはじまるフォーチュンの物語
この出版社の本は初めて読みました（ミステリーってあまり興味なかった）が、これが読み始めたら止まらない！わりと控えめな淡々とした文章なのに内容が超スリリングな展開で、静かに読みながら猛ダッシュするような、地味なのに気分爽快なくらい派手なような、各所にちりばめられた静かなユーモアが面白くてつい吹き出してしまう。不思議な読書感を味わえます。ユニークなキャラクターが揃っていて最高！
ふう。つい、オススメしたいあれこれを書きはじめると長くなります
どうぞ皆さま、元気で心地よく、嬉しい時間をもりだくさんにこの時代を生きていきましょう！
毎日、「本当によくやっている！」と自分をねぎらうことも大事だと思う。だって本当に、よくがんばっているんだから！
今月のハーブクッキーをご注文くださった方には
米粉とオリーブオイルのソルティショートブレッド 有機麻の実ナッツバージョンを2枚、プレゼントにお入れします。
麻の実ナッツは各種ミネラル特に亜鉛の含有量が多く、これが免疫力UPにとても有効と聞きました。
米粉を使っているため見た目はこぶりの焼き上がりですが、厳選素材をふんだんに使って満足感たっぷりの美味しさに焼き上げています。
皆さまの元気と笑顔の素のひとつに楽しんで頂けますように！
ステキな3月をおすごしください。
